KidzFriend

Forum: Ogólne - Zrzucamy kilogramy-grupa wsparcia

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
2

Hej dziewczyny
Szukam chętnych które mają do zrzucenia trochę kg po ciąży
Jak wiadomo w grupie raźniej, a i łatwiej o motywację
Są jakieś chętne?

Martika87, Tuptuś lubią tę wiadomość.

Wysłany:

beti97

Postów: 1706
0

Ja jestem chętna mimo że nie mam nadprogramowych kg po ciąży, ale moja waga nie jest taka jakbym chciała. Od zawsze chcę być 6-7 kg szczuplejsza ale zawsze wymiękałam. Marzy mi się płaski brzuch i szczuplejsze nogi, ale do tego daleka droga.

Wysłany:

slash

Postów: 3192
0

I ja, i ja, ja tez proszę pani się zgłaszam.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ewelina ja zapomniałam zapytać czy mogę ale moja gin jest taka że gdyby były jakieś przeciwwskazania to sama by powiedziała
Jak mi się uda to spróbuję poćwiczyć coś już dzisiaj na początek mam gazetę z ćwiczeniami dla kobiet po porodzie w dzień wstawię fotki jakie tam są ćwiczenia. A jak już się rozruszam to też skalpel

Ustalamy jakiś dzień tygodnia na ważenie / mierzenie?

Wysłany:

slash

Postów: 3192
0

Nie wiem czyjuz mogecwiczyc a nie wiem czy sieuda mi do cwiczen zmobilizowac. Zawsze z tym mialam problem. A diete jakas bedziecie stosowac? Przy kp to mozna?

Dzien jak najbardziej mozemy ustalic.
Ja do tej pory wazylam siew niedziele ale mozemy ustalic inny dzien.ktory wam pasuje.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ja zawsze wazylam sie w środę bo wiadomo w weekend zawsze więcej pyszności jest typu ciasto czy grill i trudniej sobie odmówić

A z dietą odchudzająca przy kp to może być problem. Ja bym chętnie poszla do dietetyka ale szkoda mi kasy a na jednej wizycie pewnie by się nie skończyło

Wysłany:

DzejKej

Postów: 1443
0

Ja co prawda w drugiej ciąży jestem, ale napiszę wam krótko doświadczenia z ćwiczeń po pierwszej.

Bardzo ważne!!!!!! Nie zaczynajcie od ćwiczeń mięśni prostych brzucha, bo może to doprowadzić do rozejścia się ich na boki i na zawsze pozostanie wam odstający brzuszek. Na początku mięśnie skośne!

Co do diety to przy kp i tak chyba mało kto pije słodkie napoje i je tłuste obiady, więc nie ma co się jeszcze mocniej ograniczać.

Powodzenia!

Wysłany:

beti97

Postów: 1706
1

Pozazdrościć tego że możecie ćwiczyć juź brzuch. Ja póki co zaczynam od nóg ale na ich punkcie zawsze byłam przewraźliwiona, zawsze uda były za grube. No teraz i brzusio nie jest super ale myślę że po 3 miesiącach spróbuję i z nim coś zrobić. A ja sobie ustawię suwaczek z wagą dla motywacji Obiecałam sobie źe będę sexi mama z super córcią i planu dotrzymam tym razem

gosia86 lubi tę wiadomość.

Wysłany:

Martika87

Postów: 544
0

Ja będę mieć cesarkę więc o ćwiczeniach mogę zapomnieć przez jakieś 4 miesiące A już się nie mogę doczekać kiedy zrzucę te kg! i pozbędę się cellulitu...
Jak to jest po CC? Czy któraś ma jakieś rady co do ćwiczeń?

Wysłany:

szczessciara

Postów: 712
0

Fitness - chodzę i sobie chwalę w domu cieżko mi się zabrac za cwiczenia

Wysłany:

DzejKej

Postów: 1443
0

Martika, ja miałam cc i juz 10-14 dni po wolno zacząć ćwiczenia dna miednicy. O ile nic nie boli. Poszukaj ćwiczeń na czas połogu. Dobra położna powinna takie znać. Najpóźniej po połogu możesz normalnie startować z programem pociążowym. Niestety już nie mam zestawu ćwiczeń, bo bym wam zeskanowała.
Jeśli położna nie pomoże to opłaca się iść do fizjoterapeuty, szczególnie po cc (ze względu na zrosty i bliznę).
Ja mięśnie brzucha zaczęłam ćwiczyć 4 miesiące po cc i na treningu prawie padłam z bólu jak podskoczylam... Takze mięśnie brzucha pozostaw na koniec. Dla pocieszenia dodam, że ćwiczenia dna miednicy tez spłaszczają brzuch.

Wysłany:

Martika87

Postów: 544
0

Dzięki za info
Zobaczę jak to będzie...na początek zacznę coś na nogi,pośladki a na koniec brzuch
Wszystko w miarę możliwości

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Może ktoś ma jakieś filmiki do polecenia?
Jak mi moja gwiazda pozwoli to chcę dzisiaj jakiś lekki wstęp zrobić
Rano byłam na krótkim spacerze a potem jeszcze trochę na ogródek poszlam a jak by nie patrzeć to też jakaś aktywność

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ewelina podaj namiary na siebie na endomondo

Wysłany:

DzejKej

Postów: 1443
0

Ewelinkie napisała:
DzejKej ale po 6 tygodniach po porodzie sn też nie można tych mięśni prostych ćwiczyć?

Ogólnie po ciąży jest jedna zasada ćwiczenia mięśni brzucha: najpierw skośne potem proste. Dopóki ma sie przerwę między mięśniami na środku brzucha nie wolno robić brzuszków itd., bo tylko pogarsza się sprawę i potem odstający brzuch zostanie na zawsze.

Wysłany:

DzejKej

Postów: 1443
0

Połóż sie na łóżku na plecach i podnieś głowę. Naciśnij lekko palcem w okolicach pępka i wyczujesz czy jest przerwa i jeśli tak to jaka duża.
Jeśli przerwy nie ma to i tak na początek mięśnie skośne ćwicz, żeby je mimo wszystko wzmocnić.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
1

Jak tam dziewczyny? Działacie coś?
Ja dzisiaj zaliczyłam spacer ponad 5 km i drogę powrotną z zakupami pod wiatr.
Czytałam trochę o tyć brzuszkach to na początek zamiast klasycznych spięć brzucha można jedną nogą przełożyć za drugą (Np. Na prawe kolano oprzeć lewą stopę) i do tej stopy robic brzuszki tak po skosie
Lub drugie ćwiczenie w jedną rękę wziac jakiś obciążnik (może być butelka wody mineralnej) a drugą rękę dać za głowę stanąć w rozkroku i robic sklony w bok do reki z obciążnikiem

Beti dobry pomyśl z suwaczkiem, też sobie zrobię

DzejKej lubi tę wiadomość.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ewelina pierwszy raz taki bo na zakupy do drugiej miejscowości musiałam iść bo u mnie na zadupiu to tylko rzeczy pierwszej potrzeby czyli chleb i browary
Na codzień to zazwyczaj coś około 2-3 km tylko. Może gdybym miała z kim spacerować to dłuższe spacery bym robiła

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ja mam Endo ponad dwa lata bo kiedys trochę biegałam jak się odchudzałam
Do akcji może dołączyć kto chce ale dobrze że mi przypomniałaś

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
4

Tak wygląda pozycja do brzuszków na mięśnie skośne
Najlepiej robić po 3 serie po 15 sztuk na każdy bok

DzejKej, KotMisia, Wonderwall, słoneczna 85 lubią tę wiadomość.

Wysłany:

KotMisia

Postów: 1937
5

A ja jestem tak zmęczona że wierze w moc modlitwy Będę się modlić żeby same kg i celulit sobie poszły. Przecież cuda się zdarzają

gosia86, Wonderwall, patti, MiM, Marietta lubią tę wiadomość.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

KotMisia mi w tym tygodniu spadł kilogram z wagi a już tak długo waga sni drgnęła ale mimo to muszę się wziąć za siebie do chrztu jeszcze ponad dwa miesiące wiec może uda się coś z sobą zrobić
Dzisiaj na dobry początek dłuższy spacer niż zwykle i lekkie ćwiczenie na mięśnie skośne ale to była tylko próba.

Wierzę Ci że jesteś przemęczona i pewnie ćwiczenia to ostatnia rzecz o której teraz myślisz:*
Ale pamiętaj jesteś cudowną Mamą a dla Oli najlepszą:*

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Dziewczyny polecam wam aplikacje na telefon 100 pompek jest to licznik a z dnia na dzień zwiększa on ilość ćwiczeń do wykonania

Wysłany:

slash

Postów: 3192
0

JA jakos nie mam powera do ćwiczeń.
A co do diety to ja i tak w sumie boje sie cokolwiek jesc.

Do dietetyka bym się wybrała z chęćia zeby ustalił mi co jesc gsy karmie piersia i zeby schudnac bo nie chudnę 2 tyg nic nie drgneło. Aczkowliek jutro będzie wazenie wiec jakas nadzieje jest ale watpie bo widzę po sobie.

Wysłany:

gosia86

Postów: 7756
0

Ja też zabieram sie za te ćwiczenia jak za jeża, wczoraj nawet spaceru konkretnej nie zaliczyłam bo w trakcie złapała nas ulewa i musiałyśmy przeczekać na przystanku a potem biegiem wracać do domu.
Ale maksymalnie daję sobie czas do środy jak wróci moja mama z sanatorium to chwilę zajmie sie Polą a ja będę mogła spokojnie poćwiczyć.

Slash mi waga stała chyba ze 4 tygodnie i dopiero teraz kilogram w dół poszła